در سال‌های اخیر با توجه به پیشرفت تکنولوژی و به روز شدن علم پزشکی، به راحتی می‌توانید مشکلات و عیوب فرم سینه خود را برطرف کنید. برای اینکار روش‌های جراحی مختلفی مثل ماموپلاستی، ماستوپکسی، پروتزپکسی و… وجود دارد. پروتزپکسی روشی است که طی آن پزشک علاوه‌بر پروتز سینه، اقدام به لیفت آن نیز می‌کند. اگر در دسته افرادی هستید که قصد دارید هر دو عمل زیبایی را انجام دهید پیشنهاد می‌کنیم به جای دو عمل زیبایی، پروتزپکسی را انتخاب کنید. برای دریافت بهترین نتیجه از عمل جراحی خود نیز بهتر است تمام نکات مراقبتی مثل تغذیه، ورزش بعد جراحی پروتزپکسی و… را به صورت دقیق رعایت کنید تا در نهایت عملی راحت همراه با نتیجه دلخواه خود را تجربه کنید.
مراقبت‌های بعد عمل پروتزپکسی چیست؟
اگر دوست دارید بعد از عمل جراحی پروتزپکسی، دوره نقاهت کوتاهی را سپری کنید و در کوتاه‌ترین زمان ممکن بتوانید کارهای روتین خود را انجام دهید، پیشنهاد می‌کنیم مراقبت‌های بعد پروتزپکسی را به‌صورت دقیق رعایت کنید. برای آگاهی از این مراقبت‌ها کافیست قبل از عمل جراحی در جلسات مشاوره‌ای که توسط پزشکتان برگزار می‌شود، شرکت کنید.
در این جلسات پزشک نکاتی را از قبیل استفاده از گن مخصوص، ورزش بعد عمل پروتزپکسی، مصرف درست داروهای تجویز شده، توجه به نحوه خوابیدن و… را به شما توصیه می‌کند. در ادامه نکات مهم درباره ورزش بعد عمل پروتزپکسی را بررسی خواهیم کرد.
نکات مهم ورزش بعد عمل پروتزپکسی
درست است که ورزش برای سلامت بدن مفید است اما بعد از جراحی‌های زیبایی، به علت آسیب دیدگی بافت محل عمل ، بهتر است از انجام ورزش‌های سخت و سنگین خودداری کنید. در ادامه برخی از ورزش‌هایی که با انجام آن‌ها می‌توانید روند بهبود خود را سریع‌تر کنید به شما معرفی خواهیم کرد.
به صورت مکرر پیاده‌روی کنید
از یک الی دو روز پس از جراحی پروتزپکسی، پیشنهاد می‌کنیم پیاده‌روی را در روتین روزانه خود قرار دهید. پیاده‌روی یکی از ورزش‌هایی است که به بافت سینه شما هیچ فشاری وارد نمی‌کند و بنابراین می‌توانید جهت تقویت عضلات و ماهیچه‌های بدن، چند روز پس از جراحی آن را آغاز کنید.
توجه کنید که در روزهای اولیه مدت زمان پیاده‌روی شما باید بسیار محدود و کم باشد و به مرور زمان به مدت زمان آن بیفزایید. علاوه‌بر مدت زمان پیاده‌روی، سعی کنید در هفته‌های اول به هیچ عنوان سریع راه نروید یا ندوید. دویدن باعث آسیب رسیدن به بافت سینه می‌شود و در نتیجه دوره نقاهت طولانی‌تری در پیش خواهید داشت.
تقریبا تا حدود 3 الی4 هفته باید به صورت آهسته پیاده‌روی کنید و بعد از آن با توجه به نظر پزشک خود می‌توانید دویدن را آغاز کنید. پیاده‌روی سبک و ملایم به شما کمک می‌کند تا جریان خون در بدنتان افزایش یابد. افزایش خون‌رسانی در نهایت به ترمیم هرچه سریع‌تر بافت‌های بدن شما منجر می‌شود.
انجام ورزش‌های کششی
ورزش‌های کششی به افزایش استقامت بدن شما کمک بسزایی می‌کنند. توجه کنید که انجام حرکات کششی باید از چند هفته پس از جراحی و بهبود کامل زخم‌ها و بخیه‌های روی سینه انجام شود. در صورتی که بلافاصله بعد از جراحی، ورزش‌های کششی و سنگین را در پیش گیرید، احتمال آسیب به بافت‌ها و سلول‌های آسیب دیده سینه افزایش می‌یابد. ورزش بعد عمل پروتزپکسی باید به گونه‌ای باشد که فشاری به سینه وارد نکند.
حرکات کششی ملایم بعد جراحی باعث می‌شود عضلات سینه از آن سفتی اولیه خارج شده و ضعف آن نیز به مرور برطرف شود. به مرور زمان می‌توانید شدت این حرکات را افزایش دهید و باعث افزایش استقامت بافت سینه خود شوید. این کشش‌ها علاوه‌بر تقویت عضلات سینه، باعث می‌شود جریان خون در بافت موردنظر افزایش یابد و در نتیجه بهبودی سریع‌تر اتفاق بیفتد.
بعد پروتزپکسی وزنه بلند نکنید
بعد از جراحی‌های زیبایی، لازم است تا مدتی از انجام کارهای سنگین و سخت خودداری کنید. پس از جراحی پروتزپکسی، جهت بهبود هرچه سریع‌تر و عدم آسیب به بافت سینه، باید تا حدود یک الی دو ماه ورزش‌هایی مثل وزنه زدن را کنار بگذارید.
وزنه زدن روی عضلات ناحیه سینه تاثیر زیادی می‌گذارد و از آنجایی که در پروتزپکسی عمل پروتز و لیفت سینه به صورت همزمان انجام می‌شود، در صورت ایجاد فشار زیاد روی سینه، احتمال جابه‌جا شدن پروتز سینه وجود دارد. اگر از قبل از جراحی به صورت حرفه‌ای تمرینات بدنسازی داشته‌اید، پیشنهاد می‌کنیم بعد از جراحی، برای شروع دوباره بدنسازی و وزنه زدن با پزشک خود مشورت کنید.
توجه کنید زمانی که پزشک به شما مجوز بدنسازی و وزنه زدن داد نیز در ابتدا باید با وزنه‌های کوچک و سبک ورزش را آغاز کنید. با آماده شدن بدنتان و گذشت دوره نقاهت جراحی، می‌توانید تمرینات سخت‌تر و سنگین‌تری را در روتین ورزش خود قرار دهید.
چه ورزش‌هایی از افتادگی مجدد سینه جلوگیری می‌کند؟
سینه یکی از بافت‌های حساس در بدن است. به همین علت اگر می‌خواهید بهترین نتیجه را از عمل خود دریافت کنید، باید به نکات بسیاری توجه کنید. اگر می‌خواهید افتادگی سینه شما دوباره بازنگردد، پیشنهاد می‌کنیم از انجام ورزش‌هایی که منجر به لیفت سینه می‌شوند غافل نشوید. دقت کنید بهتر است شروع این ورزش‌ها را به پس از اتمام دوره نقاهت خود موکول کنید تا مشکلی در نتیجه جراحی شما ایجاد نشود. در ادامه برخی از این ورزش‌ها را به شما معرفی خواهیم کرد.
پلانک بعد پروتزپکسی
ورزش پلانک یکی از ورزش‌های بسیار مفید جهت جلوگیری از افتادگی مجدد سینه است و به لیفت شدن آن کمک می‌کند. پلانک انواع مختلفی دارد. برای مثال برای انجام ساده‌ترین نوع پلانک کافیست روی شکم دراز بکشید و آرنج خود با زاویه 90 درجه روی زمین موازی با شانه‌های خود قرار دهید.
زانوهای شما باید به صورت کامل صاف باشد و تنها نوک پای شما باید روی زمین قرار بگیرد. در روزهای اول پس از جراحی به منظور آسیب نرسیدن به عضلات و بافت‌ها سینه، برای مدت کوتاهی این ورزش را انجام دهید اما پس از بهبود کامل می‌توانید مدت زمان آن را افزایش دهید.
تمرینات ایزومتریک بعد پروتزپکسی
برای انجام این تمرین کافیست به صورت ایستاده قرار بگیرید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه‌هایتان باز کنید. دست‌های خود را به‌گونه‌ای به سمت بالا بگیرید که بازو و ساعد شما با یکدیگر زاویه 90 درجه بسازند. سپس دست‌های خود را به سمت عقب ببرید و سعی کنید قفسه سینه خود را باز کنید. توجه کنید که در این تمرین، بازوهای شما باید موازی با شانه‌هایتان قرار بگیرند.
تمرینات ایزومتریک یکی از ورزش‌های مهم بعد عمل است که انواع مختلفی نیز دارد. جهت جلوگیری از افتادگی مجدد سینه‌های خود، پیشنهاد می‌کنیم از چند هفته پس از جراحی پروتزپکسی، این تمرینات را نیز انجام دهید.
در نهایت برای دریافت بهترین نتیجه از جراحی پروتزپکسی چه اقداماتی لازم است؟
مراقبت‌های قبل و بعد عمل پروتزپکسی از مواردی است در صورت رعایت آن می‌توانید از عوارض پس از جراحی خود بکاهید. تجربه پزشک و مراجعه به کلینیک مناسب نیز در نتیجه نهایی جراحی تاثیر بسزایی دارد. یک پزشک خوب علاوه‌بر مهارتی که در جراحی دارد، می‌تواند نکات بسیاری را در درباره ورزش بعد عمل پروتزپکسی به شما بگوید. پیشنهاد ما به شما مراجعه به کلینیک زیبایی ماکان است. این مجموعه با استفاده از کادری مجرب توانسته است در سال‌های اخیر در لیست کلینیک‌های زیبایی برتر تهران قرار بگیرد. با مراجعه به این مجموعه، پزشک تمام شرایط بدن شما را بررسی می‌کند در صورت نیاز با انجام آزمایش‌های مختلف، در نهایت بهترین برنامه ورزشی را در اختیار شما قرار خواهد داد.
