ورزش ماموپلاستی روشی است که در آن پزشک می‌تواند همزمان سینه را کوچک و آن را لیفت کند. این روش برای بانوانی که از بزرگی و افتادگی سینه خود رنج می‌برند بسیار مناسب است تا طی یک عمل، هر دو ایراد سینه‌های خود را برطرف کنند. پزشکان به منظور کاهش عوارض پس از عمل و همچنین به منظور افزایش رضایت شما از نتیجه جراحی، از شما می‌خواهند نکات پس از جراحی شامل استفاده از گن مخصوص، انجام ورزش بعد عمل ماموپلاستی و… را با دقت رعایت کنید.
نکات مهم ورزش بعد عمل ماموپلاستی چیست؟
اگر می‌خواهید در کوتاه‌ترین زمان ممکن دوره نقاهت پس از جراحی ماموپلاستی را بگذرانید، پیشنهاد می‌کنیم از ورزش بعد ماموپلاستی غافل نشوید. ورزش در این دوران ویژگی‌ها و نکات مختلفی دارد که در ادامه تمام این نکات را بررسی خواهیم کرد.
زمان ورزش کردن بعد ماموپلاستی
زمان ورزش کردن بسیار مهم است. برخی از ورزشها را باید بلافاصله پس از جراحی آغاز کنیم اما برخی دیگر از جراحی‌ها باید حداقل از هفته دوم یا سوم بعد عمل آغاز شوند. طول مدت ورزش نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. برای مثال در روزها و هفته‌های اول لازم است مدت زمان ورزش کردن شما کوتاه باشد و بین ورزش استراحت بیشتری داشته باشید.
به مرور زمان و با افزایش استقامت و پتانسیل بدنتان می‌توانید مدت زمان این ورزشها را طولانی تر کنید و علاوه‌بر این ورزش‌های سخت‌تر و سنگین‌تر را نیز به برنامه خود اضافه کنید.
انجام ورزش‌های سبک بعد ماموپلاستی
در روزهای اولیه پس از جراحی پزشک از شما می‌خواهد به منظور حفظ جریان خون در بدن و بهبود هرچه سریع‌تر بافت‌ها و سلول‌های آسیب دیده، ورزش را در روتین زندگی خود قرار دهید. ورزش بعد عمل ماموپلاستی باید به گونه‌ای باشد که کمترین آسیب را به بدن شما مخصوصا بافت سینه وارد کنند. در ادامه چند مورد از ورزش‌های مناسب و مفید بعد عمل ماموپلاستی را به شما معرفی خواهیم کرد.
پیلاتس بعد ماموپلاستی
پیلاتس یکی از ورزش‌های سبک و اصطلاحا نرم است که پیشنهاد می‌شود به منظور افزایش جریان خون در بدن آن را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. ورزش پیلاتس علاوه‌بر افزایش جریان خون در بدن باعث می‌شود اندام‌های بدن به ویژه بافت سینه انعطاف بیشتری داشته باشد.
پیاده‌روی بعد ماموپلاستی
به عنوان یکی راحت‌ترین و سبک‌ترین ورزشها بعد عمل ماموپلاستی می‌توانیم به پیاده‌روی اشاره کنیم. پیاده‌روی نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و بدون هیچ هزینه‌ای می‌توانید این ورزش را در روتین خود بگنجانند. در روزهای اولیه پس از جراحی به منظور ترمیم هرچه سریع‌تر زخم‌ها و بخیه‌ها، لازم است کمی تحرک داشته باشید.
این تحرک باید به گونه‌ای باشد که هیچ فشاری به بافت و عضلات سینه وارد نکند. پیاده‌روی ساده‌ترین ورزشی است که می‌توان چند ساعت بعد از جراحی نیز آن را آغاز کنید. توجه کنید که در هفته اول، این پیاده‌روی باید بسیار ملایم و در زمانی محدود انجام شود. به مرور زمان می‌توانید میزان پیاده‌روی را افزایش دهید و آن را به دویدن تبدیل کنید.
ورزش‌های تندرستی بعد ماموپلاستی
به صورت کلی به مجموعه ورزش‌های ایروبیک، کاردیو و… تمرینات تندرستی گفته می‌شود. انجام این تمرینات به افزایش استقامت عضلات سینه کمک بسزایی می‌کند؛ علاوه‌بر این انجام تمرینات تندرستی باعث افزایش گردش خون در بدن و در نهایت بهبود سریع‌تر می‌شود.
توجه کنید که انجام این ورزشها باید از حدود یک الی دو هفته پس از جراحی انجام شود. بعد از گذشت دو هفته تا حدودی جای زخم‌ها و بخیه‌های سینه بهبود یافته و بافت‌های سینه نیز تا حدودی ترمیم شده‌اند.
عوارض انجام ورزش‌های اشتباه بعد عمل ماموپلاستی چیست؟
پیش‌تر ورزش‌هایی را به شما معرفی کردیم که انجام آن‌ها در دریافت بهترین نتیجه از عمل جراحی تاثیرگذار است. نحوه اجرا و زمان ورزش بعد عمل ماموپلاستی همگی باید با پزشک متخصص شما هماهنگ شود. در صورتی که ورزش را به طور اشتباه و یا خیلی سنگین پس از جراحی پیش بگیرید ممکن است عوارضی که در ادامه به آن می‌پردازیم برای شما پیش آید:
خونریزی بعد ماموپلاستی
در صورتی که ورزش کردن فشار زیادی به بافت سینه وارد کند ممکن است شاهد بروز خونریزی از ناحیه جراحی شده باشیم. در این زمان باید در کوتاه‌ترین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید تا پزشک جلوی خونریزی و بروز خطرات جدی‌تر را بگیرد.
عفونت بعد ماموپلاستی
در صورتی که از ناحیه جراحی شده به خوبی محافظت نکنید و فشار زیادی به این ناحیه وارد شود، ممکن است بافت سینه آسیب بیشتری ببیند و در برخی موارد ممکن است شاهد بروز عفونت نیز باشیم. در اکثر موارد پزشکان جهت جلوگیری از بروز عفونت قرص‌ها و داروهای آنتی بیوتیک را برای بیمار تجویز می‌کنند.
مصرف این قرص‌ها احتمال عفونت سینه را کاهش می‌دهد اما در صورتی که از طریق ورزش به بافت سینه آسیب بزنید ممکن است جای زخم‌ها و بخیه‌ها عفونت کند.
تورم بعد ماموپلاستی
التهاب و تورم پس از جراحی یکی از عوارضی است که می‌توان گفت برای تمام بیماران رخ می‌دهد. راه‌کارهایی وجود دارد که به کمک آن‌ها بتوانید در کوتاه‌ترین زمان ممکن از شر این التهابات و تورم‌ها خلاص شوید. در نقطه مقابل عدم رعایت برخی نکات و انجام ورزش بعد عمل ماموپلاستی به شکل سخت و سنگین به ویژه در روزهای اولیه پس از جراحی می‌تواند به تشدید این تورم منجر شود.
درد شدید بعد ماموپلاستی
پزشکان به شما توصیه می‌کنند در صورتی که بعد از جراحی ماموپلاستی درد شدید داشتید از مسکن‌هایی که پزشک برای شما تجویز کرده است استفاده کنید. برخی کارها مثل انجام ورزش‌های نامناسب و سنگین می‌تواند در شدیدتر شدن میزان این درد دخیل باشد؛ به همین علت پیشنهاد می‌کنیم جهت جلوگیری از افزایش درد بعد عمل ماموپلاستی، زیر نظر پزشک متخصص ورزش کنید.
ورزش‌های نامناسب بعد عمل ماستوپلاستی
بعد از انجام هر جراحی بدن کمی ضعیف می‌شود و باید دوره نقاهت خود را به صورت کامل بگذارند. ماموپلاستی نیز از این قاعده مستثنی نیست و بعد از جراحی بدن کمی دچار ضعف و بی‌حالی می‌شود؛ علاوه‌بر این بافت‌های سینه نیز کمی آسیب دیده‌اند که ترمیم این بافت‌ها و سلول‌های آسیب دیده نیاز به زمان دارد. درست است که می‌گوییم ورزش بعد عمل ماموپلاستی به کوتاه‌تر شدن دوره نقاهت شما کمک می‌کند اما توجه کنید که این ورزش باید کاملا اصولی باشد.
در حالت کلی اگر بخواهیم به شما بگوییم، انجام هر ورزش (حتی ساده‌ترین ورزش مثل پیاده‌روی) اگر به شکل نامناسب انجام شود می‌تواند عوارض بالا را به همراه داشته باشد. در روزها و هفته‌های اولیه پس از جراحی باید تمام ورزشها را در ملایم‌تریم و سبک‌ترین شکل آن انجام دهید. ورزش‌هایی که پیشنهاد می‌کنیم حداقل در هفته‌های اولیه پس از جراحی انجام ندهید شامل موارد زیر می‌شود.
- بوکس
- شنا (به صورت حرفه‌ای)
- وزنه‌برداری
- بدنسازی سنگین
- بسکتبال
- تنیس
چگونه می‌توانیم در دریافت بهترین نتیجه برای ماستوپلاستی موثر باشیم؟
پیش‌تر ورزش‌هایی را به شما معرفی کردیم که انجام دادن آن‌ها در دریافت نتیجه دلخواه شما از جراحی نقش بسزایی خواهند داشت. در نقطه مقابل نیز از عوارض ورزش‌های نامناسب پس از جراحی صحبت کردیم. به صورت کلی با توجه به این که بدن افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است، پیشنهاد می‌کنیم به منظور دریافت بهترین برنامه برای ورزش بعد عمل ماموپلاستی، به پزشکان کلینیک معتبر زیبایی ماکان مراجعه کنید. این پزشکان به صورت تخصصی شرایط بدن شما اعم از بیماری‌های زمینه‌ای، نوع پوست بدن، نوع بافت بدن و… را بررسی می‌کنند. در نهایت با در نظر گرفتن تمام این موارد بهترین برنامه ورزشی را در اختیار شما قرار می‌دهند.
